Hành trình “biến hình” ngoạn mục của Minh Thư – Từ 82,8kg xuống 60kg chỉ sau 9 tháng!

Từng chạm mốc 82,8kg, Minh Thư đã trải qua giai đoạn tăng cân nhanh chỉ trong vòng 1–2 năm vì không vận động và ăn uống thất thường. Công việc bận rộn khiến cô bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ, thường xuyên ăn khuya và dần mất kiểm soát về cân nặng lẫn sức khỏe. Khi quyết định thay đổi tại SFIT BODIEs, Thư bắt đầu hành trình 9 tháng chia làm 3 giai đoạn rõ rệt – mỗi giai đoạn là một bước tiến mới, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Giai đoạn 1 (3 tháng đầu) là khoảng thời gian xây dựng nền tảng, cô giảm được 9kg, vòng eo giảm 8cm, bụng giảm 7cm. Điều quan trọng hơn là Thư bắt đầu ăn đủ bữa, không bỏ bữa như trước, biết chọn thực phẩm đủ chất và cảm nhận rõ thể lực được cải thiện từng ngày. Giai đoạn này, HLV hướng dẫn cô ăn đúng 3 cữ, chưa cần tính calo, nhưng theo hướng lành mạnh và đều đặn.

Bước sang giai đoạn 2 – giai đoạn tiêu chuẩn (3 tháng tiếp theo), Thư tiếp tục giảm thêm 7kg. Ngoại hình thay đổi rõ rệt, cô giảm liền 2 size quần áo, kỹ thuật tập luyện cũng cải thiện tới 80%, động tác chắc chắn hơn, kiểm soát cơ thể tốt hơn. Ở giai đoạn này, meal plan bắt đầu được tính toán kỹ càng theo mức thâm hụt 1300kcal/ngày, mọi bữa ăn đều được lên kế hoạch và điều chỉnh theo tiến độ giảm mỡ.

Giai đoạn 3 là giai đoạn nâng cao – và cũng là lúc Thư thực sự “vào guồng”. Cô giảm thêm 7kg, các chỉ số vòng tiếp tục đi xuống đều và đẹp. Quan trọng hơn cả, tinh thần của Thư tích cực hơn bao giờ hết. Cô hình thành thói quen ngủ đúng giờ, ăn đúng meal theo hướng dẫn của HLV, không còn “ăn bậy” theo cảm xúc như trước.

Từ 82,8kg xuống còn 60kg, Minh Thư không chỉ thay đổi vóc dáng mà còn thay đổi tư duy, lối sống và cách cô yêu thương chính mình. Đây không chỉ là hành trình giảm cân – mà là hành trình làm mới bản thân một cách sâu sắc từ bên trong.